Hauserova dijeta: Smršajte tri kilograma za sedam dana - Men`s Health

Hauserova dijeta: Smršajte tri kilograma za sedam dana

Nutricionista Gejlord Hauser je sredinom prošlog veka apelovao na važnost zdrave ishrane, pa je sastavio sedmodnevnu dijetu od voća i povrća. Pomoću ove dijete ćete rastvoriti suvišne masnoće u organizmu, a istovremeno ćete telo snabdeti dodatnim vitaminima i mineralima i izgubiti i do tri kilograma.

Pročitajte i: Hrono dijeta: Smršajte bez brojenja kalorija (i bez muke)

Ako ste ljubitelj voća i povrća, bogat i raznovrstan jelovnik će vam sigurno odgovarati.

Hauser je jela svrstao u sedam grupa, a njih sve možete da konzumirate prilikom te nedelje. 

PRVA GRUPA 

Voćni sokovi: prirodni sokovi od ribizle, pomorandže i grejpfruta. 

DRUGA GRUPA

Sokovi od povrća: prirodni sokovi od paradajza, kiselog kupusa i šargarepe. 

Pročitajte i: Instant energija: 3 fenomenalna vitaminska napitka

TREĆA GRUPA 

Vrući čajevi: prirodni čaj od mente, lišća jagode ili matičnjaka. 

ČETVRTA GRUPA 

Različita pića: crna kafa bez šećera, blagi crni čaj bez šećera s limunom. 

U ovu, četvrtu grupu spada i vruća Hauserova kaša, koja se priprema na sledeći način: 

Pročitajte i: Nordijska dijeta: Ishrana koja vam neće teško pasti

Uzmite punu šoljicu celera, naseckanog zajedno s peteljkama i lišćem, punu šoljicu naseckane šargarepe, pola šoljice naseckanog spanaća, supenu kašiku usitnjenog peršuna, kašičicu soli, litar vode, šoljicu soka od pomorandže i malo smeđeg šećera ili meda. Sve to prokuvajte zajedno pola sata, procedite i popijte. 

PETA GRUPA 

Mlečni napici: jogurt od obranog mleka, kefir, mleko, surutka.

Pročitajte i: Napravite sami zdravu verziju kisele pavlake

ŠESTA GRUPA 

Sveže povrće: šargarepa, celer, peršun, spanać, krastavci, paprika, mladi pasulj, kelj, kiseli kupus, karfiol, repa, grašak, tikvice, luk. 

SEDMA GRUPA 

Sveže voće: pomorandža, grejpfrut, ribizle, ananas, limun, jabuka, breskva, grožđe, kruške, marelice, bobičasto voće, lubenica. 

Pročitajte i  Dehidracija

Pročitajte i: Svemoćna trojka: Voćke koje tope kilograme

KAKO FUNKCIONIŠE HAUSEROVA DIJETA? 

Sa ove liste možete da napravite jelovnike za ovu sedmodnevnu dijetu, a vrlo važno je da obroci budu što raznovrsniji. Jedite sve povrće koje možete u sirovom obliku ili kuvano na pari, u slanoj vodi, bareno ili pečeno, na tiganju bez dodatka masti i ulja. 

Zabranjeni su bilo kakvi dodaci za poboljšavanje ukusa, osim soja sosa, meda, smeđeg šećera i soli. 

Tokom dana ne smete da konzumirate više od tri šoljice jela iz pete grupe. 

Dozvoljena su mešana jela, a sve vrste povrća i voća smete da kombinujete s jogurtom ili limunovim sokom. To se posebno odnosi na salate, koje možete začiniti i soja sosom. 

Pročitajte i: 7 najvećih laži nutricionista

Zabranjene su namirnice koje nisu navedene u grupama, a pritom se misli i na banane, krompir, hleb, puter, šećer, mast, meso, alkohol.

Jedite koliko možete, da budete siti, ali bez preterivanja. 

Izvor: B92.net

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *