Osvežavajući ručak: Salata sa tunjevinom u tortilji

SASTOJCI

• 170 grama konzervirane tunjevine
• ¼ šolje nemasnog grčkog jogurta
• ½ šolje seckanog celera
• ¼ šolje seckanog crnog luka
• ½ kašičice senfa
• ¼ kašičice mlevenog bibera
• 1 list zelene salate
• 1 tortilja od pšeničnog brašna (prečnika oko 25 cm)

Pročitajte i: Da li je svakodnevno konzumiranje tunjevine bezbedno?

PRIPREMA

Sve sastojke pomešajte u jednu činiju dok ne dobijete sjedinjenu masu.  Potom dobijenu smesu stavite u tortilju.

Grčki jogurt možete da zamenite majonezom. Ovaj trik će vam uštedeti 10 grama masti obezbeđujući više proteina.

NUTRITIVNA VREDNOST

442 kalorije, 7 grama masti, 45 grama ugljenih hidrata, 50 grama proteina