Osvežavajući ručak: Salata sa tunjevinom u tortilji - Men`s Health

Osvežavajući ručak: Salata sa tunjevinom u tortilji

SASTOJCI

  • 170 grama konzervirane tunjevine
  • ¼ šolje nemasnog grčkog jogurta
  • ½ šolje seckanog celera
  • ¼ šolje seckanog crnog luka
  • ½ kašičice senfa
  • ¼ kašičice mlevenog bibera
  • 1 list zelene salate
  • 1 tortilja od pšeničnog brašna (prečnika oko 25 cm)

Pročitajte i: Da li je svakodnevno konzumiranje tunjevine bezbedno?

PRIPREMA

Sve sastojke pomešajte u jednu činiju dok ne dobijete sjedinjenu masu.  Potom dobijenu smesu stavite u tortilju.

Grčki jogurt možete da zamenite majonezom. Ovaj trik će vam uštedeti 10 grama masti obezbeđujući više proteina.

NUTRITIVNA VREDNOST

442 kalorije, 7 grama masti, 45 grama ugljenih hidrata, 50 grama proteina

Pročitajte i  5 namirnica sa kojima možete (a ne bi trebalo) da preterate
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *