Koje namirnice imaju više vitamina C od pomorandže? - Men`s Health

Koje namirnice imaju više vitamina C od pomorandže?

CRVENA I ŽUTA PAPRIKA

Sto grama crvenih i žutih paprika sadrži 190 miligrama vitamina C, što je gotovo dvostruko više od količine istog vitamina u zelenoj paprici, i četiri puta više od narandže. 

Pročitajte i: Domaći napitak koji topi kilograme

BROKOLI

U 100 grama naseckanog brokolija se nalazi oko 90 miligrama vitamina C. 

KELJ

Sveži listovi kelja pravi su izvori zdravlja. U sto grama ovoga povrća krije se otprilike 120 miligrama vitamina C, ali i značajne količine vitamina A i K, kao i dosta fitonutrijenata i vlakana. 

GUAVA

Neverovatnih 218 miligrama vitamina C se nalazi u 100 grama tropskog voća guave. Preporučuje se da guavu konzumirate u svežem obliku, jer sok od guave nema jednaku vitaminsku vrednost kao sveži plod. 

Pročitajte i: Hrana za resetovanje

KIVI

Ovo zeleno voće bi svakako trebalo da uključite u svakodnevnu ishranu, jer sto grama kivija sadrži oko 90 miligrama vitamina C. 

KARFIOL

Ovo povrće može da se sprema na različite načine, a 100 grama karfiola sadrži otprilike 70 miligrama vitamina C.

Pročitajte i: Ovim namirnicama zamenite i do dve čaše vode dnevno

PAPAJA

U sto grama papaje naći ćete oko 60 miligrama vitamina C. Ova egzotična voćka odličan je izvor prehrambrenih vlakana, vitamina A i folata.

Izvor: Zadovoljna.dnevnik.hr

Pročitajte i  Preslatko: 8 namirnica koje kipe od šećera
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *