Namirnice koje možete večerati bez trunke griže savesti - Men`s Health

Namirnice koje možete večerati bez trunke griže savesti

“SENDVIČ”

Obmotajte komad sira šunkom. Čak i kad stavite pristojan komad sira, imaće oko sto kalorija, što nije preterano, zasitiće vas i podstaći otpuštanje triptofana, aminokiseline koji opušta organizam i uspavljuje nas.

Pročitajte i: Obiman doručak ili obimna večera, šta izabrati?

INTEGRALNI KREKER

Isti učinak će imati integralni kreker sa kivijem i svežim sirom, odlična kombinacija proteina i ugljenih hidrata uz kivi koji dokazano pomaže kod nesanice. Sve zajedno će vas uljuljkati u zasluženi san.

MLEKO I PIRINAČ

Prirodni sedativ je toplo mleko, a ako mu još dodate pirinač, ponovo ćete dobiti sjajnu kombinaciju proteina i ugljenih hidrata. Umesto pirinčna, dobar izbor je i banana, jer je puna vitamina B6 koji pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji će vam osigurati miran i dobar san.

Pročitajte i: Ugljeni hidrati za večeru?

Izvor: Metro-portal.hr

Pročitajte i  Zdrava ishrana kroz 5 boja
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *