6 kaloričnih namirnica koje možete da jedete i na dijeti - Men`s Health

6 kaloričnih namirnica koje možete da jedete i na dijeti

KROMPIR

Prženi krompirići u dubokom ulju biće pogubni za vašu dijetu i liniju, ali to ne znači da bi trebalo da izbegavate ovu finu sezonsku namirnicu. Krompiri su dobar izvor vitamina C i B6, a u njihovoj kori nalazi se i dosta prehrambenih vlakana. Umesto s puterom, sirom i slaninom, konzumirajte ih zapečene u rerni s nešto maslinovog ulja i luka. 

Pročitajte i: Odgovori na česte dileme o zdravoj hrani

MASLAC 

Zasićene masne kiseline povećavaju količine lošeg holesterola u krvi, te vas stavljaju u opasnost od kardiovaskularnih oboljenja. Puter sadrži te nepoželjne masnoće, ali i do pet puta manje od margarina. Izbegavajte svakodnevnu konzumaciju putera, ali s vremena na vreme možete sebi priuštiti manje količine njegovog ukusa. 

TOPLA ČOKOLADA 

Kakao je prepun zdravih nutrijenata poput polifenola koji jačaju imunitet i odbijaju sezonske bolesti. Umesto instant mešavina koje uključuju mnoštvo hemijskih dodataka i šećera, posegnite za zdravom alternativom. U najhladnijim danima priuštite sebi šoljicu mleka s niskim postotkom mlečne masti koju ćete zagrejati s dve kašičice gorkog kakaoa i nešto meda. 

Pročitajte i: 5 odličnih razloga da odmah popijete toplu čokoladu

PICA 

Povremeno uživanje u pici neće sabotirati vašu dijetu, a doneće vam mnoštvo užitaka. Za vaš struk biće bolje ako odaberete klasičnu italijansku poslasticu s tankim testom, mnoštvom povrća i manjim udelom sira. Naravno, pojedite jednu krišku, a ne celu picu. 

NERAFINISANI ŠEĆER 

Većina ljudi šećer povezuje s mnoštvom kalorija i proizvodima poput kolača te bombona, a zaboravljaju da se on nalazi u gotovo svoj hrani – od limuna do omiljene čokolade. Mnogi zaboravljaju i da telo pretvara šećer u glukozu, što je važan izvor energije za svaku ćeliju u telu. Umesto u rafiniranom šećeru, uživajte u prirodnim izvorima poput voća i meda, te ograničite unos onoga u kristalićima. 

Pročitajte i  Proteinski šejkovi za početnike

Pročitajte i: Zdrave namirnice koje smanjuju apetit

KOKICE 

Šoljica neslanih kokica pečenih u mikrotalasnoj sadrži tek oko 30 kalorija, a nudi mnoštvo hrskavog užitka. Kokice su na zao glas došle zbog industrijskih proizvoda uronjenih u mnoštvo soli i masnoća koje se prodaju gotove u bioskopima, ili na policama prodavnica. Pripremite ih sami i uživajte bez griže savesti. 

Izvor: B92.net

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *