Moćan doručak koji pruža energiju - Men`s Health

Moćan doručak koji pruža energiju

Pre svega, bitno je da vaš savršen doručak sadrži cele žitarice. Cele žitarice će vam dati energiju, pomoći vam da imate bolju koncentraciju i držati vas sitim celo jutro. Složeni ugljeni hidrati u njima se razgrađuju polako, održavajući jednoličan nivo šećera u krvi, a uz to su pune hranljivih vlakana koja osiguravaju dobru probavu i sitost.

Pročitajte i: Tri potpuno pogrešna izbora namirnica za doručak

Uz njih vam je potreban protein u vidu mleka, jogurta ili jaja kako ih ne bi nadoknađivali u sledećim obrocima, a i da bi vaši mišići imali od čega da se grade. Matematika je jednostavna – što više mišića, to je veća potrošnja kalorija u mirovanju.

Ako ste se odlučili za jogurt, neka uz to bude i probiotički, jer je on jedan od najzdravijih proizvoda.

Pročitajte i: Najbolji doručak za vas

Njim prelijte žitarice, a za kraj uključite i voće kako biste dobili dovoljno vitamina i minerala. Šaka bobičastog voća ili izrendana jabuka učiniće doručak još zdravijim, ali i ukusnijim.

Izvor: Metro-portal.hr

Pročitajte i  Hrana koja izaziva zavisnost
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *