5 razloga zašto bi trebalo da jedete kikiriki
Kikiriki možete da jedete sirov, kao namaz ili kao sastavni deo brojnih salata i jela, a benefiti su veliki budući da je bogat vlaknima, vitaminima, hranljivim materijama i antioksidantima.
SNIŽAVA NIVO HOLESTEROLA
Iako je kikiriki bogat kalorijama, mnoge studije pokazuju da kikiriki i puter od kikirikija pomažu snižavanju holesterola, triglicerida, ali ne uzrokuje gojenje.
Pročitajte i: Ove namirnice će vam smanjiti holesterol
KONTROLIŠE NIVO ŠEĆERA U KRVI
Jedno istraživanje ukazuje na to da doručak na bazi kikirikija može da pomogne pri kontroli šećera u krvi kroz dan, pa čak iako ste pojeli ručak pun ugljenih hidrata.
SADRŽI DOBRE MASTI
Kikiriki vam pomaže da smršate, ali je puni hranjivih sastojaka i dobrih masti.
Pročitajte i: 5 alternativa za zdravu ishranu
POBOLJŠAVA MEMORIJU
Kikiriki je hrana za mozak. Istraživanja su dokazala da vitamin B3 koji se nalazi u kikirikiju pruža mnogo dobrobiti za zdravlje, što uključuje poboljšanje rada mozga i memorativnih sposobnosti.
POTPOMAŽE PROBAVU
Kikiriki takođe sadrži vlakna, koja su korisna za nesmetano funkcionisanje creva I probavu. Ukoliko želite da smanjite rizik od raka debelog creva kao i stvaranja žučnih kamenaca, predlažemo vam da ovu poznatu mahunarku uvedete u redovnu ishranu.
Pročitajte i: 5 najboljih namirnica za zdrave kosti
Izvor: Ordinacija.hr