Vreme bogatih prazničnih trpeza: Ostanite vitki, a budite siti - Men`s Health

Vreme bogatih prazničnih trpeza: Ostanite vitki, a budite siti

UMERENO VEŽBAJTE

Možda putujete van grada za vreme praznika, ali pokušajte bar da prošetate ili kratko džogirate tokom dana. Nakon dugih i obilnih obroka osećaćete se letargično, pa će vam lagana vežba ili kretanje pomoći da povratite energiju, ali i da potrošite bar jedan deo kalorija, prenosi B92.net 

BEZ REPETEA

Makar se vaš domaćin naljutio, jednostavno recite “ne” suvišnim količinama hrane, pogotovo kada ste siti. 

Pročitajte i: Namirnice koje smanjuju apetit

PAŽLJIVO SA ALKOHOLOM

Vodite računa o količini alkohola koju popijete. Alkoholna pića sadrže mnogo šećera, što znači još dodatnih praznih kalorija. 

SMANJITE GRICKALICE

Grickalice i predjela ne bi trebalo da postanu obrok. Od njih nećete biti siti, a unećete još kalorija. 

DORUČAK 

Obavezno prvog januara ili na božićno jutro pojedite doručak. Zbog toga ćete biti manje gladni kad sednete za sto za ručak. Ali, ne preterujte i izbegavajte doručak nabijen kalorijama. 

Pročitajte i: 7 načina da održite liniju tokom zime

JEDITE POLAKO 

Ako jedete prebrzo, nećete shvatiti da ste siti sve dok ne pojedete pun tanjir krcat hranom. Ako jedete sporije, shvatićete da ste siti mnogo brže nego što ste mislili. 

NAMIRNICE KOJE SU POŽELJNE 

  • piletina (poželjno bez kože)
  • povrće (ako nije pripremljeno s mnogo masti)
  • neslane orašaste proizvode i suvo voće (posebno bademe, marelice, brusnice)
  • riba (losos, bakalar, pastrmku)
  • predjela s krastavcima, šargarepom ili celerom
  • zdravi sosovi (humus, grčki jogurt)

Pročitajte i: Domaći napitak koji topi kilograme 

IZBEGAVAJTE SLEDEĆE NAMIRNICE

  • nezdrave sosove (puni su masti i šećera)
  • slani kikiriki i orašaste plodove
  • krekere (posebno ne s puterom)
  • torte i kolače (znamo da je teško, ali pokušajte)
  • životinjsku kožu (to je najmasniji i najkaloričniji deo mesa)
  • nadev u mesu (već imate meso, a klasični nadev zamenite onim voćnim)
Pročitajte i  5 prednosti kazein proteina

Izvor: Metro-portal.hr 

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *