Vegeterijanski obrok koji gradi vaše mišiće - Men`s Health

Vegeterijanski obrok koji gradi vaše mišiće

Ako želite da pređete na vegetarijanski način ishrane, ali se plašite da nećete bez mesa ostvariti svoj prevashodni cilj – izgradnju mišića, ne brinite.

Inspiracija za današnji ručak: Ukusne vegetarijanske pljeskavice (VIDEO)

Možete da nabildujete mišiće i bez konzumiranja mesa, a mi vam otkrivamo fenomenalni recept zapire od edamama i tofu sira u kombinaciji sa kiselim šitaki pečurkama.

SASTOJCI:

  • 200 grama edamame pasulja
  • 350 grama tofu sira
  • 200 grama šitake pečurki
  • 4 supene kašike soja sosa
  • 4 supene kašike začina mirin
  • 4 supene kašike alkoholnog pića Sake
  • 2 kašičice prženog susama
  • iseckani listovi korijandera

PRIPREMA

Iskoristite procesor za hranu kako biste sjedinili edamame i tofu i napravili pire.

Pročitajte i 5 izvora proteina biljnog porekla

Oba ova sastojka su vrhunski izvor proteina i sadrže visok nivo izoflavona, magnezijuma i mangana.

U manjem tiganju, propržite isečene pečurke dok ne postanu mekane. Dodajte soju, mirin i sake i napravite sos, a zatim ih sklonite s vatre i ostavite da se prohladi.

Servirajte tako što ćete kašikom zahvatiti pire od edamama i staviti u činiju, posuti pečurkama i preliti sosom.

Saznajte i 6 vrsta povrća koje je bogato proteinima

Ukrasite jelo prženim susamom i korijanderom i uživajte.

POGLEDAJTE:

*Najbolje savete o fitnesu, zdravlju, seksu, ishrani, stilu otkrijte na našoj Fejsbuk stranici >>> Men’s Health Srbija

*Zapratite Men’s Health Srbija i na Instagramu >>> @menshealthsrbija

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Ovo su namirnice koje će izgraditi vaše mišiće
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *