Jaje: Namirnica koju treba da jedete svaki dan - Men`s Health

Jaje: Namirnica koju treba da jedete svaki dan

Kada su u pitanju namirnice koje bi trebalo da konzumirate svaki dan zbog brojnih benefita po organizam, svi nutricionistu se slažu da je jaje najdragocenija namirnica, a evo i zašto:

Saznajte i Šta će vam se dogoditi ako svaki dan jedete jaja?

Najbolje namirnice za večeru: 26 stvari koje ne smete izbegavati

1. Sadrži visokokvalitetne proteine koji su izuzetno važni, naročito u fazi rasta. Proteine iz jaja organizam mnogo lakše apsorbuje i bolje koristi nego one sadržane u mleku i mesu.

2Žumance je bogato takozvanim dobrim, nezasićenim masnim kiselinama. Ipak, treba napomenuti da jaja sadrže i manju količinu “štetnih”, zasićenih kiselina, zbog čega se ne preporučuju osobama koje pate od povišenog holesterola.

3. Jedno jaje od 60 g sadrži 135 mg vitamina A, što znači da je dovoljno pojesti dva jajeta da bi se zadovoljile dnevne potrebe za ovim važnim elementom koji povećava otpornost organizma i blagotvorno deluje na vid i kožu.

Kako izgubiti višak kilograma bez gladovanja

Nutricionisti savetuju: Ako želite da smršate, izbegavajte ovih 7 namirnica

4. Sadrži mineralne soli (gvožđe, kalcijum, fosfor i magnezijum) neophodne za normalno funkcionisanje organizma.

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Ko šeta po meni?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *