Najbolji osvežavajući šejk posle treninga

SASTOJCI
- manja šaka listova mladog spanaća
- 1 banana srednje veličine
- 2 kašike čistih zobenih pahuljica
- 2 kašike iseckanih oraha
- 1/2 kašičice cimeta
- 2 kašičice mlevenih lanenih semenki
- 1/2 šolje filtrirane vode
- 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
- 1 kašika proteinskog praha
- Led
Pročitajte i: Šta je najbolje jesti pre i posle treninga?
PRIPREMA
Stavite spanać, bananu (iseckanu), zobene pahuljice, orahe, cimet i mleveno laneno seme u blender. Ubacite i vodu i bademovo mleko. Na kraju stavljajte proteinski prah i mrvljeni led. Miksajte dok se sve ne sjedini i dok ne dobijete šejk željene gustine. Dobićete 2,5 šolje šejka.
Pročitajte i: Prirodni šejk koji vraća energiju
Ovaj šejk ima 500 kalorija, a ako želite da ograničite unos kalorija smanjite količinu oraha i zobenih pahuljica.
Izvor: Lifepressmagazin.com