Najbolji osvežavajući šejk posle treninga

SASTOJCI

• manja šaka listova mladog spanaća
• 1 banana srednje veličine
• 2 kašike čistih zobenih pahuljica
• 2 kašike iseckanih oraha
• 1/2 kašičice cimeta
• 2 kašičice mlevenih lanenih semenki
• 1/2 šolje filtrirane vode
• 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
• 1 kašika proteinskog praha
• Led

Pročitajte i: Šta je najbolje jesti pre i posle treninga?

PRIPREMA

Stavite spanać, bananu (iseckanu), zobene pahuljice, orahe, cimet i mleveno laneno seme u blender. Ubacite i vodu i bademovo mleko. Na kraju stavljajte proteinski prah i mrvljeni led. Miksajte dok se sve ne sjedini i dok ne dobijete šejk željene gustine. Dobićete 2,5 šolje šejka.

Pročitajte i: Prirodni šejk koji vraća energiju

Ovaj šejk ima 500 kalorija, a ako želite da ograničite unos kalorija smanjite količinu oraha i zobenih pahuljica.

Izvor: Lifepressmagazin.com