Najbolji osvežavajući šejk posle treninga - Men`s Health

Najbolji osvežavajući šejk posle treninga

SASTOJCI

  • manja šaka listova mladog spanaća
  • 1 banana srednje veličine
  • 2 kašike čistih zobenih pahuljica
  • 2 kašike iseckanih oraha
  • 1/2 kašičice cimeta
  • 2 kašičice mlevenih lanenih semenki
  • 1/2 šolje filtrirane vode
  • 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka
  • 1 kašika proteinskog praha
  • Led


Pročitajte i: Šta je najbolje jesti pre i posle treninga?

PRIPREMA

Stavite spanać, bananu (iseckanu), zobene pahuljice, orahe, cimet i mleveno laneno seme u blender. Ubacite i vodu i bademovo mleko. Na kraju stavljajte proteinski prah i mrvljeni led. Miksajte dok se sve ne sjedini i dok ne dobijete šejk željene gustine. Dobićete 2,5 šolje šejka.

Pročitajte i: Prirodni šejk koji vraća energiju

Ovaj šejk ima 500 kalorija, a ako želite da ograničite unos kalorija smanjite količinu oraha i zobenih pahuljica.

Izvor: Lifepressmagazin.com

Pročitajte i  Proverite spadate li u grupe koje treba da izbegavaju beli luk
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *