Zašto bi trebalo da češće jedete spanać? - Men`s Health

Zašto bi trebalo da češće jedete spanać?

Spanać predstavlja sjajan izvor gvožđa, a bogat je i vitaminima K, A, C, kao i folnom kiselinom. Takođe, sadrži mangan, magnezijum i vitamin B2. Vitamin A potreban je za rast svih telesnih tkiva, uključujući kožu i kosu. Vitamin C je važan za izgradnju i održavanje kolagena, kose i kože. Ako želite zdravu kosu i kožu, definitivno treba više da konzumirate spanać. Vitamin K je izuzetno važan za zdravlje kostiju. Manjak vitamina K povećava rizik od fraktura kostiju. Spanać je bogat i vlaknima, koja sprečavaju zatvor i poboljšavaju probavu.

Pročitajte i: Kako vam spanać može pomoći da smršate

Zimski period je najbolje vreme da jedete spanać. Ovo povrće možete da spremate na mnogobrojne načine kombinujući ga sa pirinčem, testeninama, supom, različitim voćem ili krompirom, a možete da napravite i sendvič sa spanaćem. Kada vas mrzi da kuvate, idealno rešenje je da potopite spanać u maslinovo ulje s belim lukom i da ga začinite mlevenim biberom, pa da ga pojedete uz sendvič sa sirom.

Pročitajte i: Grilovani sendvič za vegetarijance

Izvor: Klix.ba 

Pročitajte i  Kako samo jedna šargarepa dnevno deluje na vaše telo?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *