9 razloga zašto ne možete da prestanete da jedete - Men`s Health

9 razloga zašto ne možete da prestanete da jedete

NEDOSTATAK SNA

Muškarci koji malo i nedovoljno spavaju jedu više i oblinije obroke tokom dana. U istraživanju Klinike “Majo”, sprovedenom 2012. godine, otkriveno je da muškarci koji skrate svoj san za 80 minuta svake noći, sledećeg dana unesu 549 kalorija više nego uobičajeno.

PRESKAČETE OBROKE

Preskakanje doručka ili ručka može da vas natera da pojedete više za večeru, zahvaljujući hormonu, koji stimuliše glad, grelina.

Pročitajte i: 5 pravila ishrane za jače mišiće

NAPORNO TRENIRATE

Ukoliko svaki dan naporno trenirate u teretani, vašem telu treba više kalorija. Moguće je da sagorite i više kalorija nego što mislite, čak i ako radite snažni trening bez kardio vežbi.

DEHIDRIRALI STE

Žeđ i glad se lako mešaju, zato što su simptomi isti – prazan stomak i umor. Čak i ako mislite da niste žedni, čaša vode pre svakog obroka, može da kontroliše koliko ćete pojesti. Studija Američkog hemijskog društva pokazala je da ljudi koji piju dve čaše vode pre obroka unose 75 do 90 kalorija manje.  

OSEĆATE SE UZNEMIRENO I POD STRESOM

Nedavna studija u Psychological Science je otkrila da fanovi NFL-a  jedu mnogo više masne hrane dan nakon poraza omiljenog tima nego dan posle pobede. Često kada ste pod stresom, ne možete da razlikujete pravu glad od gladi, koju izaziva stres.

Pročitajte i: 5 namirnica za bolju izdržljivost

JEDETE ISPRED TELEVIZORA

Sve što ometa vaše jelo tera vas da jedete mnogo više hrane, nego što ste mislili. Tako je i sa TV-om. Zato je najbolje da dok jedete, isključite TV, net ili bilo šta što bi moglo da vas omete i skoncentrišite se na tanjir ispred sebe.

Pročitajte i  Više hrane – manje svađe?

JEDETE U DRUŠTVU

Kada ljudi izađu sa društvom na večeru, shvate da mnogo više jedu kada su u mnogobrojnom okruženju.

Pročitajte i: 5 pravila ishrane za mršavljenje

JEDETE DIREKTNO IZ PAKOVANJA

Čak i kada jedete sladoled iz kutije, čips iz kese ili masline iz tegle, odnosno kada jedete direktno iz pakovanja, gubite osećaj za porciju i jedete više nego što bi trebalo.

PIJETE ALKOHOL

Priznajte da vam se barem jednom dogodilo da kada pijete pivo, pojedete mnogo više hrane zato što vam je tako slasno, a čini vam se da vam alkohol samo otvorio apetit? Alkohol to upravo i radi, pa budite oprezni, ako ne želite da nabacite nekoliko kilograma više.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *