Ručak pun proteina koji će obeležiti vašu nedelju - Men`s Health

Ručak pun proteina koji će obeležiti vašu nedelju

SASTOJCI

  • 2 goveđa odreska
  • šaka peršuna
  • šaka origana
  • rukohvat tucane paprike
  • 5 češnja belog luka
  • 1 limun
  • malo maslinovog ulja
  • 6 pelata
  • šaka rukole
  • šaka parmezana

PRIPREMA

Pre svega napravite marinadu i pomešajte sledeće sastojke: bilje, papriku, polovinu izgnječenog luka i sok od limuna, kao i maslinovo ulje. Ostavite da odstoji preko noći.

Ručak za 10 minuta: Pohovani plavi patlidžan

Kako biste pripremili pelat, isecite ih na pola i pomešajte u činiji sa solju, biberom,uljem i ostatkom luka. Ostavite sa strane.

Sada je vreme za grilovanje mesa na visokoj temperaturi, dok ne pocrveni.

Isecite meso na šnicle, pa služite s paradajzom, rukolom, parmezanom i prespite preko marinadom.

NUTRITIVNA VREDNOST

Kalorije 456 (po porciji)

Saznajte i Lekovita šnicla

Proteini 52 g

Ugljeni hidrati 4 g

Masti 25 g (8 g zasićenih)

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Koje namirnice najbolje osvežavaju?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *