Letnja hrana koja će vam pomoći da nabacite mišiće
VIŠNJE
Kada trenirate naporno, upala mišića se često dešava nakon treninga. Višnje mogu da ubrzaju proces oporavka mišića kroz moćne sastojke antioksidante. Intenzivni treninzi mogu da izazovu ozbiljna oštećenja mišićima, bez obzira koliko da im se antioksidanti suprostavljaju.
Saznajte i Ova hrana će vam pomoći da brže i lepše pocrnite
Konzumiranjem tikvica moći ćete da sprečite neželjene grčeve u mišićima.
PAPRIKA
Paprika je ultimativna letnja superhrana, zato što je prebogata fitohemikalijama, vitaminima, kapsaicinom i enzimima, koji vam udruženim snagama pružaju brojne zdravstvene benefite.
Saznajte i 3 moćna šejka koja će vam vratiti energiju
BLITVA
Blitva je zeleno povrće, koje ima jarke boje po listovima i u stablu, koje liči na vene u ljudskom organizmu. Betacijanin i betaksantin su moćni fitonutrijenti koji, koji daju stabljiki crvenkasto ljubičastu i žutu boju, a pomažu vam da potpuno sinhronizujete svoje telo.
Blitva je takođe bogata magnezijumom, pa ako su vam spanać i kelj dosadili, probajte sa blitvom.
BRESKVA
Jedno od omiljenih letnjih voćki! One su bogate vitaminom B6, niacinom, folatom i vitaminom C. Vitamin B vam pomaže da razbijete zalihe proteina i ugljenih hidrata, dok vitamin C blokira nivoe kortizona.
Pročitajte i 10 razloga da češće jedete breskve
LJUTE PAPRIČICE
Zaljutite svoj tanjir ljutim papričicama! Studije pokazuju da kapsaicin iz ovih papričica može da ubraz vaš metabolizam pomažući vam da isklešete savršenu letnju formu.
Foto: Shutterstock
