Sve što vam je potrebno za kompletni doručak - Men`s Health

Sve što vam je potrebno za kompletni doručak

Mnogi ljudi preskaču doručak zbog užurbanog načina života, ali preskakanje prvog obroka nije dobra ideja. Doručak osigurava energiju i hranjive materije koje pomažu u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, piše Stvarukusa.

Mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu doručak imaju veće šanse za gubitak kilograma i održavanje zdrave telesne težine.

Kako ne bi doručak zamenili pecivima i brzim nezdravim obrocima, donosimo vam najbolje kombinacije za zdravi doručak, od kojih će barem jedna biti po vašem ukusu.

Saznajte i 18 najboljih namirnica za doručak svakog muškarca

Jednostavno izaberite jednu ili više namirnica iz svake grupe i složite svoj idealan doručak!

BAZA

Ovsene pahuljice, kinoa, heljda, palenta

TEČNOST

Mleko, bademovo mleko, kokosovo mleko, jogurt

VOĆE

Banane, jagode, borovnice, jabuka

ORAŠASTI PLODOVI/SEMENKE:

Bademi, orasi, lešnici, lanene semenke

Doručak od samo 5 sastojaka koji svaki muškarac može da napravi

ZASLAĐIVAČI: 

Smeđi šećer, med, javorov sirup, stevija

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Zdravi bez pilula
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *