Jogurt dijeta: Smršajte zdravo i brzo za samo 7 dana - Page 2 of 2 - Men`s Health

Jogurt dijeta: Smršajte zdravo i brzo za samo 7 dana

TREĆI DAN

Ručak: Voćna salata, prelivena jogurtom. Po želji zasladite s vestačkim zaslađivačem.

Večera: Banana, prelivena jogurtom, 2 gomilice slatkog kajmaka

Pročitajte i Američka dijeta: Smršajte tri kilograma za pet dana!

ČETVRTI DAN

Ručak: spanać (umak od spanaća), pire krompir zacinjen maslacem, po želji 100 g pilećeg odreska

Večera: spanać, krompir (upola manji nego kao kod rucka), 1 jogurt

PETI DAN

Ručak: manji komad pice mocarele, čaša limunade, 1 jogurt

Večera: 1 slano pecivo s makom (zemička s posutim makom), 1 jogurt

Pročitajte i UN dijeta za dugotrajne rezultate

ŠESTI

Ručak: rižoto s paprikama, zelena salata, 1 jogurt

Večera: upola manje rižota i salate kao kod ručka, 1 jogurt

SEDMI DAN

Ručak: Krem supa od brokolija, sendvič s tunjevinom (u zemičku dodajte malo tunjevine iz konzerve, malo zelene salate, kašiku kukuruza i dve kašike jogurta), 1 jogurt

Otkrijte i Izgubite suvišne kilograme grickajući kokice

Večera: mešana salata prelivena prelivom od jogurta, 1 jabuka, 1 jogurta

DODATNE NAPOMENE

Voćni jogurt možete jesti povremeno, ali vodite računa da nema dodatka šecera. Najbolje je, da napravite voćni jogurt sami od običnog jogurta i komadića svežeg voća.

Poslednji obrok (večera) neka bude pre 19 sati, ako ogladnite, priuštite sebi još jedan lagani jogurt. Svaki dan popijte oko dve litre tečnosti, najbolje vode, a može i limunada ili čaj bez šecera.

Ne zaboravite na vežbe. Svaki dan vežbajte bar pola sata. Možete ići i u šetnju umerenom brzinom hodanja (bar 30 minuta, najbolje 45 minuta ili više).

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  5 namirnica koje sprečavaju rak prostate
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *