Izlečite depresiju hranom - Men`s Health

Izlečite depresiju hranom

ISTRAŽIVANJE
Kao što smo već napomenuli za vaše mračno raspoloženje možda je kriv nedostatak određenih supstanci u vašem organizmu. Jedno istraživanje australijskih stručnjaka pokazalo je da klinički depresivne osobe imaju niži nivo alfa-tokoferola (vitamina E) u krvi nego vedri, veseli ljudi. Povećajte nivo vitamina E u krvi jedući salatu prebogatu ovim i drugim vitaminima.

Pročitajte i: Salata od sočiva bogata proteinom i vlaknima

SALATA
Pomešajte: 1,5 šoljice listova mladog spanaća i 1,5 šoljice listića mlade zelene salate.Dodajte polovinu avokada izrezanog na komadiće i kašiku prženih semenki suncokreta. U manjoj posudi pripremite dresing: pomešajte dve kašičice maslinovog ulja i kašiku jabukovog sirćeta. Po želji, možete da dodate i kašičicu paradajza iz tube koji je takodje bogat vitaminom E. Sastojci su dovoljni za jednu porciju.

Sa takvom salatom ćete uneti: 207 kcal, 5 g belančevina, 9 g ugljenih hidrata, 18 g masnoća, (2 g zasićenih), 5 g vlakana i 94 mg natrijuma.

Pročitajte i  2000 kalorija
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *