Hrana od koje mršavite: Ove namirnice smanjuju obim vašeg struka
Dejvid Zinzenk vam uz pomoć svoje knjige Zero Belly Diet pomaže da dođete do savršenog struka. Prema njegovoj teoriji, možete da jedete normalno, ali samo da malo povedete računa o namirnicama, koje konzumirate.
Saznajte i 6 novih pravila zdrave ishrane
CELO JAJE
Dejvid savetuje da izbegavate da jedete isključivo belance i da jedete normalno – celo jaje. Iako ćete uneti više kalorija, unećete i vitamine koji utiču na metabolizam i sagorevanje masti na području stomaka.
PEČENI KROMPIR
Izbegavajte pomfrit, jer je pržen na masti, ali pečeni krompir možete jesti. Naime, on je hranjiv i držaće vas dugo sitim.
Pročitajte i Kako da skinete 5cm masnih naslaga sa stomaka
ZOBENA KAŠA
Iako ona i nije sinonim za zdravu hranu, zobena kaša će vas dugo održati sitim i to čak do četiri sata nakon doručka, prema poslednjim istraživanjima. Bitno da je spremljena na tradicionalan način i nema brige. Manje kalorija unećete tokom dana i stoga imati ravan stomak.
JABUKE
Nemojte da pijete voćne sokove, već jedite voće. Unećete u organizam više vitamina, a manje kalorija. U sokovima se nalazi veoma mnogo šećera odgovornog za nakupljanje masti u području stomaka, a to je ono što želite da izbegnete.
Pročitajte i Ovo su namirnice koje će izgraditi vaše trbušnjake
BIFTEK ILI BILO KOJI KVALITETAN KOMAD MESA
Možete da jedete i meso s roštilja, samo ako je kvalitetno. Dobri proteini su veoma značajni za vaš metabolizam. S druge strane, mast s lošeg mesa može uništiti vaše zdravlje, kao i lepotu.
SENF
Ako volite da dodate vašoj hrani nekakav začin, onda neka to bude senf. Izbegavajte kečap i majonez. Senf je aromatičan, kalorijski oskudan i ubrzava metabolizam. Kečap je, s druge strane, pun kalorija i nezdravih šećera.
Saznajte kojih 6 namirnica pogrešno jedemo
KEFIR
Manje je mastan od običnog jogurta, ima malo kalorija, a veoma je zdrav i efikasan u borbi s masnim naslagama. Svi ostali jogurti mogu da vas nadimaju (ako ste osetljivi na laktozu) i mogu da imaju i više šećera nego što biste ikad mogli da pretpostavite.
SPANAĆ
Svako povrće je dobro, a spanać pogotovo. Osim što sadrži vodu pa ste duže siti, spanać sadrži i komponente koje uspešno smanjuju apetit.
Otkrijte i pravila ishrane za trbušnjake
Foto: Shutterstock
