4 namirnice za bolji san - Men`s Health

4 namirnice za bolji san

KIVI
Povišen nivo seratonina, koji sadrži ovo voće, pomoći će vam da regulišete ritam spavanja. Pojedite dva kivija za večeru i zaspaćete brže za 35 procenata od onih, koji ne konzumiraju ovu namirnicu pre spavanja.

Pročitajte i: Kivijem protiv depresije

PUTER OD KIKIRIKIJA
Puter od kikirikija predstavlja dobar izvor magnezijuma. Samo malo konzumiranja ove namirnice pre nego što odete u krevet poboljšaće kvalitet vašeg odmora.

JOGURT
Jogurt sadrži kalcijum koji podržava duboku, RTEM fazu sna pretvarajući triptofan u hormon spavanja melatonin.

Pročitajte i:  Zašto je jogurt dobar?

SOK OD VIŠANJA
Jedna čaša pre spavanja može da vam pruži efekat dodatnih 25 minuta sna, zahvaljujući podsticaju koji vam daje proizvodnja melatonina.

Pročitajte i  Zašto ne treba jesti krompir i meso zajedno?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *