3 namirnice koje vas iscrpljuju - Men`s Health

3 namirnice koje vas iscrpljuju

Ove tri namirnice vam (ironično) isprva daju mnogo energije, a nedugo nakon toga, poput vampira, bukvalno isisavaju život iz vas, čineći vas nervoznim, bez energije, čak mogu i da vam upropaste raspoloženje.

ŽITARICE (Gluten)
Gluten je protein koji se nalazi u mnogim žitaricama – pšenici, ječmu i raži. Kako je moguće da ove glutenske žitarice toliko remete naše zdravlje i nivo energije u organizmu? Da li je moguće da su hleb i pasta toliko problematične namirnice?

Prema vodećoj teoriji, razlog leži u našoj skorašnjem uvođenju žitarica u našu ishranu, što uzrokuje da žitarice iritiraju naš crevni trakt, kao i da su, zbog glutena, veoma teške za varenje. Ove činjenice otežavaju protok energije kroz vaše telo budući da se ono konstantno bori da savlada i svari gluten.    

Povrh svega, žitarice, pogotove one rafinisane, utiču na nivo šećera u krvi, što je siguran način da iscrpi vašu energiju. Što su rafinisaniji ugljeni hidrati, to je brži put šećera do krva, a sudar je veći.

ŠEĆER
Svi znamo da mnogo šećera nije dobro za vas, ali da li ste znali zašto? Verovatno znate da već imate šećer u telu, koji se zove glukoza – prvi i najbrži izvor goriva koje je potrebno vašem mozgu, organima i mišićima. Kada je nivo šećera u krvi previše nizak, osećate se umorno i u nekim slučajevima, možete se osetiti kao čudovište, kome treba brza doza šećera da se vrati u život. Sa druge strane, ukoliko imate visok nivo šećera u krvi, osećaćete se mamurno i letargično. Interesatno je da se simptomi niskog i visokog nivo šećeri u krvi često popudaraju.

Zato je izuzetno važno da smanjite ili potpuno eliminišete šećer iz vaše ishrane, jer sigurno ne želite da se zaglavite u ovom rolerkosteru, stalnog menjanja niskog i visokog nivoa šećera u krvi.

Pročitajte i  Kombinacija koja brzo topi masne naslage

Pročitajte i: Da li je šećer loš koliko smo mislili?

KOFEIN
Kofein je stimulans, koji podstiče vaš adrenalinske žlezde i oslobađa vas od stresa. Ovi hormoni stresa razbijaju vaše rezerve energije, koji vam neminovno podižu šećer u krvi. Što više kofeina pijete, to je ovaj scenario češći.  Još ako pijete kafu sa šećerom – dobili ste pravi razarajući koktel, koji će samo spustiti vaš energetski nivo.

Problem je što većina ljudi nije upoznato sa neželjenim dejstvima ovih stimulansa, jer prvenstveno razmišljaju kako će se brzo razbuditi pomoću kafe.

Međutim, kada dođe do neminovnog pada energije nakon jedne kafe, većina ljudi „reši“ problem tako što popiju još jednu kafu i zapravo dožive još jedan pad. I tako, do kraja dana, doživeli ste nekoliko uspona i padova i ne postoji količina kafe koja može da vas oraspoloži.    

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *