Jedite ovo i oslobodite se sala - Men`s Health

Jedite ovo i oslobodite se sala

U takvim situacijama, kada se sa 80 kilograma dođe na 115 kilograma, prepozna se pravi trenutak za podvlačenje crte i uzvik: „Dosta!“. Da biste skinuli kilograme na najbrži mogući, a ipak zdrav način, možete krenuti sa svojim režimom ishrane, u pratnji istih onih prijatelja sa kojima ste dočekivali jutra. Ako se preslišate svega navedenog do sad, važno je da doručkujete i unosite dovoljno proteina, da izbacite slatkiše, belo brašno i slične proizvode, da ubacite malo živosti u svoje treninge sa visokim intervalima i, na kraju, da budete motivisani. Evo jednog dobrog jelovnika koji će vam poslužiti kao inspiracija.

Doručak
Dva belanca i jedno celo jaje
Integralni tost
Ili
Činija integralnih pahuljica
Čaj
„Po jutru se dan poznaje, a vaš uspešan dan po dobrom doručku. Napravite dobar start sa pravim doručkom.“

Užina
Dve šake jezgrastog voća
„Probajte ih pola sata pre obroka i smanjiće vašu halapljivost“.

Ručak
Grilovano belo meso sa povrćem
„Kada unapred pripremite svoj ručak i ponesete ga sa sobom, to će vam pomoći da kontolišete svoje porcije i kalorijski unos, naročito ugljene hidrate.“

Užina
Jabuka
Suve kajsije
Voda
Proteinska pločica
„Oslobodite se ustaljene rutine od tri obroka tokom dana. Užine će biti pun pogodak koji će vas pokrenuti.“

Večera
Grilovan losos
Brokoli
Zelena salata sa povrćem i maslinovim uljem ili vinskim sirćetom
Nezaslađeni ledeni čaj
„Potrudite se da uvek pronalazite nove načine za pripremu dobro poznatih namirnica. Što u njima više uživate, vaši rezultati će biti bolji“.

Pročitajte i  Dijeta koja će vas izazvati na svakom nivou
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *