Proteini za doručak: Napravite energetsku bombu - Men`s Health

Proteini za doručak: Napravite energetsku bombu

Proteini za doručak: Napravite energetsku bombu

Proteini za doručak su apsolutni pobednici ako želite da smanjite nalete gladi tokom dana. Grčki ili obični jogurt su super izvor proteina, a voćem ćete ubacite potrebne vitamine.

SASTOJCI

  • 200 grama nemasnog grčkog jogurta
  • 300 ml vode
  • 1 supena kašika putera od kikirikija
  • 1 šaka svežeg spanaća
  • 100 grama jagoda
  • 2, 3 kockice leda

Pomešajte sve sastojke u blender i izmiksajte.

Osvežavajući doručak: Ukusan zeleni smoothie

Proteini za doručak su apsolutni pobednici ako želite da smanjite nalete gladi tokom dana. Grčki ili obični jogurt su super izvor proteina, a voćem ćete ubacite potrebne vitamine.

Možda ste skeptični prema spanaću, ali kada ga budete izmiskaali nećete ni primetiti da se nalazi u vašem šejku, a inače predstavlja sjajan izvor vlakana.

NUTRITIVNA VREDNOST

Kalorije: 367

Proteini: 19 grama

Ugljeni hidrati: 19 grama

Masti: 19 grama

Pročitajte i  Svakodnevne navike koje uništavaju imunitet
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *