Šta se dogodi kada preterate sa unosom vitaminima? - Men`s Health

Šta se dogodi kada preterate sa unosom vitaminima?

Ako mislite da ne možete da preterate sa unosom vitamina i minerala onda se varate. Najbolja mera je umerenost, a to važi naravno i kada je u pitanju konzumiranje vitamina i minerala. Veliki broj ljudi to ne zna, ali i previše vitamina i minerala može uzrokovati ozbiljne zdravstvene poteškoće. Ovo su opasne posledice koje mogu nastati kao prekomeran unos:

OMEGA 3 MASNE KISELINE
Za ove zdrave masti se zna da štite zdravlje i produžuju životni vek. Brojna istraživanja su dokazala da su neophodne za zdravlje ljudi. Međutim, novija istraživanja su pokazala da omega 3 masne kiseline nisu dobre u velikim količinima, u suštini kao i sve ostalo što je prekomerno.

Zašto? Jer narušavaju ravnotežu imuniteta, pa telo postaje nesposobno da se samo brani od raznih bakterija i infekcija.

VITAMIN C
Vitamin C je najpoznatiji među vitaminima i u suštini ne postoji čovek koji ga ne koristi i konzumira. Štiti imunitet, rane brže zarastaju, prolepšava kožu, sprečava starenje i brojne bolesti.

Problem leži u prekomernom unosu. Obratite pažnju da ne unosite više od 2000 mg. vitamina C dnevno.

CINK
Ovaj metal se nalazi u svakoj čovekovoj ćeliji, jaša imunitet i poboljšava vid. Ako preterate sa unosom onda se suočavate sa vrtoglavicom, glavoboljom, umorom, znojenjem i halucinacijama. Unosite najviše 40 mg. dnevno.

GVOŽĐE
Gvožđe je bitno jer ono obavlja skoro sve bitnije funkcije za normalno funkcionisanje čovekovog tela. Problem nastaje kada ljudi imaju nedostatak gvožđa, ali i onda kada imaju više nego što je potrebno.

Gvožđe se taloži u tkivima različitih organa u telu. Vodite računa da ne unosite više od 45 mg. dnevno.

KALCIJUM
Svima je poznato da je kalcijum od velike koristi, ali ovaj mineral služi za normalno funkcionisanje srca, neurona i mišića. Ako se pretera sa unosom imaćete problema sa bubrezima i mekim tkivima.

Pročitajte i  Dnevna doza piletine

A da li su multivitaminski napici toliko zdravi za vas, saznajte OVDE!

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *