Nove činjenice o beta-alaninu - Men`s Health

Nove činjenice o beta-alaninu

Već je poznato da beta-alanin pomaže performansama sportista, tako što povećava nivo dipeptida karnozina u mišićima, što za uzvrat povećava vašu snagu i smanjuje umor.

Međutim, najnovije istraživanje donelo je još dobrih vesti u vezi sa ovom amino kiselinom. U najnovijem testiranju izralskih elitnih odbrambenih jedinica, grupa vojnika je uzimala 6 gama beta-alanina u periodu od mesec dana. Tokom ovih vojnih treninga, grupi vojnika koja je uzimala ovu amino kiselinu značajno se povećala preciznost prilikom pucanja, ali i odraz im se takođe popravio.

“Povećanje nivoa karnozina odlaže umor i poboljšava performanse tokom dugih i zahtevnih treninga”, kaže doktor Džej Hofman, vodeći istraživač. I 3,5 do 6 grama beta-alanina dnevno neće samo povećati performanse u sportu kao što su fudbal ili košarka, već može da vam pomogne u svakodnevnim aktivnostima.

Pored izdvojenog beta-alanina u suplementima, ova amino kiselina može da se nađe i u govedini,  piletini i ćuretini.

Ukoliko vas zanima da saznate više o amino kiselinama, kliknite OVDE!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *