7 namirnica koje uvek morate imati - Men`s Health

7 namirnica koje uvek morate imati

Zdravlje počinje na tanjiru – zato se opskrbite ovim namirnicama.

KUVANA JAJA

Istraživanja pokazuju da se udeo regenerativnog vitamina A u koži povećava za 20% nakon samo dve nedelje konzumiranja dva jaja dnevno.

SOK OD CVEKLE

Podstiče dotok krvi u mozak i sprečava ili bar usporava propadanje mentalnih funkcija. Još jedna korist je u tome što cvekla poboljšava fizičku izdržljivost.

MASNA RIBA

Osim što omega-3 masne kiseline podstiču moždane funkcije, ”popunjavaju” kožu i redukuju bore, masna riba jedna je od namirnica koje jednako umanjuju rizik od degenerativnih promena boje kože.

SOK OD KUPINA

Antioksidansi neutralizuju efekte starenja na nivou ćelija, a američki naučnici otkrili su da je sok od kupina izuzetno bogat ovim materijama.

ŽUTA PAPRIKA

Porcija od 100 g sadrži 6,9 mg luteolina, flavonoida koji održava optimalnu funkciju mozga.

KIVI

Što je vitamin C više zastupljen u vašoj ishrani, time je koža manje naborana. Naučnici su otkrili da organizam apsorbuje veću količinu vitamina C iz kivija i da ga duže zadržava nego onaj iz vitaminskih preparata.

KELJ

Ovo je povrće sa možda najbogatijim sadržajem hranjivih materija i odličan je izvor folne kiseline, čiji nedostatak povećava rizik od gubitka sluha.

Pročitajte i  Vitaminima protiv depresije

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *