Proteinski jogurt sa mešanim voćem - Men`s Health

Proteinski jogurt sa mešanim voćem

Ovakve obroke možete pripremiti, ali i konzumirati, za svega par minuta i idealni su kada ste u žurbi i nemate vremena za „klasičan obrok“ ili za ručak izvan kuće – kada ne želite naokolo da nosite plastične posude sa hranom.

Još jedna prednost ovih obroka je i brzina probave – potrebno je svega 1- 2 sata (zavisno od sastava), pa ih možete konzumirati i pre odlaska na trening! 

PROTEINSKI JOGURT S MEŠANIM VOĆEM

Sastojci:

-100g različitog voća: kupine, maline, višnje, jagode, crne i/ili crvene ribizle (mogu i smrznute)

-2,5 – 3 dl nemasnog jogurta

-1 merica whey proteina

Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender i dobro izmiksajte dok ne dobijete dovoljno tečnu smesu. Ako vam je smesa pregusta, razredite je sa još malo mleka ili vode.

Sastav:

-228 kalorija

-33g proteina

-15g ugljenih hidrata

-4g masti

Pročitajte i  Kako može da vam pomogne kvas od cvekle?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *