Poslastica od kupina koja se prelako sprema - Men`s Health

Poslastica od kupina koja se prelako sprema

SASTOJCI:

  • 170 grama svežih kupina
  • 1 1/2 šolja bademovog mleka
  • 1/4 šolja čia semenki
  • malo meda
  • 2,3 kašike iseckanih badema

PRIPREMA

U jednoj činiji izmrvite kupine viljuškom dok ne napravite maltene pire.

Dodajte mleko, čia semenke i malo meda. Sve pomešajte i ostavite nekoliko sati ili preko noći da odstoji u frižideru.

Sutradan pospite bademima i svežim kupinama pre serviranja.

Znaćete da su čia semenke dobro pripremljene kada se stope sa tečnošću.

NUTRITIVNA VREDNOST (po porciji)

  • Kalorije: 152
  • Sveukupne masti: 8 grama
  • Zasićene masti: 1 gram
  • Proteini: 4 grama
  • Ugljeni hidrati: 18 grama
  • Šećer: 8 grama
  • Holesterol: 0 miligrama
  • Natrijum: 60 miligrama

Foto:

Pročitajte i  Šta se zaista događa kada "lomimo prste"?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *