Superhrana: Krastavac dijeta za efikasno miršavljenje - Men`s Health

Superhrana: Krastavac dijeta za efikasno miršavljenje

DORUČAK – Borovnica-krastavac šejk

Ovaj šejk daće vam dovoljno energije za radni dan koji je pred vama ili vam može poslužiti i kao piće za oporavak nakon napornog treninga. Evo kako i da ga napravite ogulite i iseckajte na komade jedan krastavac srednje veličine, uzmite šaku borovnica i nekoliko listova nane. A zatim sve te sastojke sa još 250ml jogurta (manje masnog, akoje moguće) stavite u blender i izmiksajte.

RUČAK – Feta sendviči

Izmešajte isečeni krastavac sa 100gr feta sira, jednom kašikom jogurta, 100gr crnih maslina, svežim listom nane i mešanim semenkama. Ovaj premaz možete da stavite na integralni hleb za lagani doručak. Feta sir je pun riboflavina koji će vam dati dovoljno energija za popodnevni trening.

VEČERA – Krastavac supa

Očistite semenke, isecite krastavac i na maslinovom ulju propržite krastavac čitava dva minuta. Dodajte iseckani luk. Da ne bismo mnogo komplikovali ovu kombinaciju ubacite u 500ml pileće supe iz kesice ili možete u vrelu vodu samo ubacite jednu kocku za supu i malo čilije. Sačekajte da se ohladi i poslužite uz jogurt.

Foto: Shutterstock

Pročitajte i  Dijeta Mediterana: Kako da je uklopite u vašu ishranu
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *