Napitak pun proteina: Savršen dodatak za posle treninga - Men`s Health

Napitak pun proteina: Savršen dodatak za posle treninga

Napitak pun proteina: Savršen dodatak za posle treninga

Ovaj napitak, koji je osmislio doktor Majk Rasel, sadrži gomilu proteina za izgradnju mišića, ali i mešavinu hranljivih nutritijenata koji će vam pomoći da ubrzate vaš oporavak nakon jakog treninga

Za ovaj smoothie potrbeno vam je:

  • 1 čaša vode;
  • 1 čaša kefira, običnog sa niskim sadržajem masti;
  • 2 kašike oraha;
  • 1 šolju jagoda;
  • 1 bananu;
  • 1 mericu proteina od surutke ukusom od vanile.

Prateći gore navedeni redosled stavljajte sve sastojke jedan po jedan u blender i na kraju zatvorite blender i sve izmiksujte 10 sekudni i vaš obrok je spreman

Probiotici u kefiru će vam pomoći pri varenju. Orasi će pored ukusa, dodati antioksidante i omega 3, jagode su tu da vam dodaju neophodnu količinu vitamina C. Banana će doneti dovoljnu količinu ugljenih hidrata koji su isto potrebni za vaš oporavak.

Ovaj smoothie sadrži:

  • 489 kalorija
  • 59 grama ugljenih hidrata
  • 7 grama vlakana
  • 11 grama masti
  • 39 grama proteina

Foto: Profimedia

Pročitajte i  Dobra priprema je ključ uspeha: 8 stvari koje morate da uredite pre vežbanja
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *