Tajne isklesanih trbušnjaka - Men`s Health

Tajne isklesanih trbušnjaka

PROČISTITE ISHRANU
“Trbušnjaci su 75% ishrane”, kaže Vorner. “Morate da regulišete vašu ishranu. Izbacite prerađenu hranu. Ne želite da jedete industrijski prerađeno meso. Želite da jedete organsko voće i povrće.”

PIJTE DOSTA VODE
“Trebalio bi da pijete tri litra vode dnevno”, savetuje ona. “Voda vam ubrzava metabolizam za 33% više. Moćićete već da primetite mišiće u predelu stomaka samo ako pijete dosta vode.”

IZBACITE TRBUŠNJAKE
“Oduvek sam pričala da su trbušnjaci gubljenje vremena” kaže Vorner. “Oni su najsporiji način da dođete do mišića na stomaku. Morate stvarno da radite gornje, donje i bočne mišiće. Volim da radim vežbe za stomak koje ne obuhvataju klasične trbušnjake.”

OJAČAJTE VAŠU SNAGU
“Obožavam slobodan trening sa tegovima,” objašnjava. “Mnogo bolje od klasičnih trbušnjaka, klasični muški sklekovi ili čučnjevi su najbolji način da dobijete abdominalne mišiće.”

Kojih pet namirnica Džeki Vorner preporučuje za uspešan ravan stomak?

1. Ovsena kaša

2. Jabuke

3. Grejpfrut

4. Organska piletina

5. Jaja 

 

Pročitajte i  Namirnice za bolje zdravlje
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *