Pravi protein za vas - Men`s Health

Pravi protein za vas

MASTI
Izaberite protein sa 3 grama ili manje masti po merici. Zdrave masti su dobre, ali nećete ih naći u proizvodima sa dugim rokom trajanja poput vašeg proteinskog šejka.
Izolat surutke vs. Koncentrat
Izolat prolazi kroz više procesa za uklanjanje masti i laktoze. Dakle, ako je suplement već skuplji od ostalih, proverite da li sadrži izolat proteina iz surutke.
Polidekstroza
Ovo može biti navedeno kao vlakana na etiketama za hranu, ali nema iste prednosti kao prirodna dijetetska vlakana.

UGLJENI HIDRATI
UH u većini suplemenata su zapravo glukoza ili neki oblik kukuruznog sirupa, i nemaju nikakvu hranljivu vrednost. Izaberite protein koji ima manje od 5 grama po porciji.
Dikalijum fosfat i lecitin
Ovi aditivi osiguravaju da se vaš protein dobro izmućka i da bude bez onih dosadnih komadića.

Sukraloze
Veštački zaslađivač 600 puta slađi od šećera. On ne metaboliše proizvodnju energije i zbog toga sadrži nula kalorija .

PROTEIN
Jedna merica proteina u prahu treba da sadrži najmanje 20-25 grama proteina. Sve manje je crvena zastava da suplement sadrži previše punjenja.
Trikalcijum fosfat
Ponekad se koristi za izradu implanta za kosti, ovaj mineral je uključen u protein da bi se sprečilo koksiranje kada se doda tečnost .

Papain i bromelin
Da li protein uznemirava vaš stomak? Ovi sastojci pomažu u varenju suplemenata koji su bogati proteinom.

Pročitajte i  Taman koliko treba
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *