Da li kafa dehidrira organizam? - Men`s Health

Da li kafa dehidrira organizam?

Mnogi ljudi veruju u mit da je kofein diuretik, ali ne znaju da li napici sa kofeinom dehidriraju organizam.

Dok je kofein blagi diuretik i utiče na to da vaše telo izgubi određenu količinu vode, gledano kroz određenu šemu, taj gubitak tečnosti je zanemarljiv – tvrdi nutricionista Tara Gidus. Na kraju, zar kafa nije pretežno voda?

Nedavna studija Univerziteta Birmingem, kroz koju su naučnici istraživali nivoe tečnosti kod 50 muškaraca koji su redovno pili 3 do 6 šolja kafe svaki dan, utvrdila je da hidrira približno isto kao voda.

„Mnogi ljudi su dobro adaptirani na kofein“ – objašnjava Gidus, koja smatra da kafa i čaj doprinose dnevnom unosu tečnosti kod većine ljudi.

Medicinski instituti savetuju muškarcima konzumiranje oko 3.5 litra tečnosti. Iako je to mnogo više nego što se obično misli, ako vam je ishrana bogata vodenom hranom, poput voća i povrća, možete računati da kroz hranu unesete oko 20% dnevne potrebe za tečnošću.

Ostatak, odnosno pola vaše telesne težine koja se meri kroz tečnost, trebalo bi da se unese kroz napitke. U te napike računa se i kafa.

Na kraju, vaš nivo hidratacije zavisi od mnogo faktora – od vaših navika o vežbanju do vlažnosti vazduha u gradu u kom živite. Najbolji način da proverite vaš nivo hidratacije je kroz vašu mokraću. Ako je mokraća skoro providna ili žuta, sve je u redu. Ako je tamna i ima jak miris, verovatno treba da počnete da pijete više tečnosti.

Pročitajte i  Zašto se ruke smežuraju u vodi?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *