Čokoladni napitak za čistu mišićnu masu - Men`s Health

Čokoladni napitak za čistu mišićnu masu

U svojoj knjizi „Clean green drinks“, Kendis Kumai objavila je preko 100 recepata za izgradnju mišića, sagorevanje masti i poboljšanje zdravstvenog stanja. „Ako moram da izaberem samo jedan za momke, to bi bio „Chocolate Peanut Butter Monster“. Viđam mnoge ljude kako piju slične šejkove i primenjuju ludačke programe ishrane, a njima uvek govorim da se vidi da čak i ne uživaju u tome što rade. Ali, uveravam vas da ćete uživati u ovom napitku“ – kaže Kendis.

Osim što ima ukus sličan milkšejku, nutritivne vrednosti su odlične, a dodatno pomaže i izgradnju mišićne mase bez masti.

Sastojci:

1 čaša nezaslađenog bademovog mleka

2 čaše pasiranog spanaća

1 zaleđena banana

1/2 kruške bez koštice

2 kašike putera od kikirikija

2 kašike nezaslađenog kakao praha

1 čaša leda

Sastojke stavite u blender i miksujte dok ne postane glatko.

Od ove smese dobijaju se 3 porcije. Nutritivne vrednosti po porciji:

150 kalorija, 7 g masti, 20 g ugljenih hidrata, 5 g vlakana, 8 g šećera, 290 g kalijuma, 15% dnevnog preporučenog unosa vitamina E.

Pročitajte i  Sprečite prejedanje
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *