Namirnice sa više proteina - Men`s Health

Namirnice sa više proteina

Želite obrok bogat proteinima, ali vam se ne jede meso, niti jaja. Evo nekoliko namirnica, bogatih proteinima koji će sigurno obogatiti vaš obrok.

SUVA SPIRULINA
Riba nije jedini stanovnik mora koji sadrži dosta proteina – samo dve kašičice morskih algi sadrži čak osam grama proteina, i samo 40 kalorija. Spirulinu možete posuti po salati ili pečenom povrću.

PEČENA SOJA
Četvrtina šolje ovih grickalica sadrži 15 grama proteina, ali i dosta vlakana i kalijuma.

GRČKI JOGURT
Kada je reč o proteinima, jedna porcija nemasnog grčkog jogurta sadrži 17 grama proteina i 100 kalorija.

GRIJER SIR
Samo 30 grama ovog tvrdog švajcarskog sira ima više od 8 grama proteina. Ali ukoliko vodite računa o kilaži, uzmite u obzir da 30 grama sira ima 117 kalorija.

SEMENKE BUNDEVE
Semenke bundeve su poznate kao bogat izvor magnezijuma, ali samo jedna četvrtina šolje ovih semenki sadrži 10 grama proteina.

Pročitajte i  Ultimativni trening za vaše podlaktice
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *