Napravite proteinske palačinke - Men`s Health

Napravite proteinske palačinke

Svi volimo palačinke, ali kad pomislimo da ćemo uneti 800 kalorija sa svim dodacima, ne možemo ih povezati sa zdravom hranom.

Umesto što ćete i dalje jesti visoko kalorične palačinke, potrudite se da spremite zdravije sa dodatkom protein.

Sastojci:

2 belanca

1 doza proteina u prahu

2 kašike putera od kikirikija

pola šolje celog zrna ovsa

1 ½ šolje kinoe

¼ kašičice lanenog semena

⅓ šolje oraha

¼ kašičice cimeta

6 jagoda

Ulje

Šećerni sirup

Priprema:

Da biste napravili smesu, kombinujte belanaca, protein u prahu, zob, kinou, laneno semena, orahe, cimet, kikiriki puter i 4 jagode u srednjem činiju i sve dobro promešajte zajedno.

U tiganj dodajte malo ulja i  stavite ga na tihu vatru.

Smesu promešajte i počnite sa pečenjem.

Pročitajte i  Šta da grickamo dok gledamo utakmicu?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *