Koja je razlika između surutke, soje i proteina iz graška? - Men`s Health

Koja je razlika između surutke, soje i proteina iz graška?

Pitate se koji protein da uključite u ishranu? Da li će to biti surtuka, soja ili protein iz graška, na vama je da odlučite posle ovog teksta.

Protein od surutke ( whey protein), napravljen je od mleka, ima najviše istraživanja o njemu i prihvaćen je kao vrhunski dodatak za izgradnju mišića.

Međutim, on i nije najbolja opcija za osobe koje imaju ograničenu ishranu. U tom slučaju bolji izbor je soja.

Soja protein izolat sadrži sve esencijalne amino kiseline i pogodan za one koji su alergični na životinjske proteine.

Studija američkog žurnala za ishranu uporedila je efekte surutke i soje. Rezultati su pokazali da subjekti koji su koristili soju imali niži nivo testosterona.

Protein graška je bolja opcija od soje. On dolazi iz žutog graška i poput soje sadrži sve amino kiseline. Ovaj dodatak preoručuje se onima koji ne mogu da svare surutku, ali istraživanja pokazuje da nije jak kao protein surutke ili soje.

Dakle, na vama je da se odlučite, ukoliko ne možete da podnesete surutku, uzmite soju, ali ako vam je stalo do nivoa testosterona, možda je ipak najbolje da uzmete protein iz graška…

Pročitajte i  Prijatelj srca - filet mignon
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *