Da li je braon pirinač zdraviji od belog? - Men`s Health

Da li je braon pirinač zdraviji od belog?

TVRDNJA
Bele namirnice su loše za zdravlje.

ISTINA
“Mnogi stručnjaci za ishranu demonizuju beli pirinač, krompir, testenine, beli hleb ali ove namirnice nisu loše ako ih samo pojedemo u manjim količinama. loše su ako ih spremimo sa puno soli, masti, ili slatkim sosevima“ kaže doktorka Rajan.

TVRDNJA
Braon pirinač ima više vlakana, tako da vas zadržava sitim više vremena.

ISTINA
„ Ako se beli pirinač brzo vari, znači da obrnuto važi za braon pirinač. Ako koristite braon pirinač nećete napraviti neku veliku razliku u odnosu na ljude koji jedu beli pirinač“, kaže dokrtorka Rajan.

TVRDNJA
Braon pirinač je manje obrađen od belog, pa je zbog toga zdraviji.

ISTINA
“Obično manje obrađene hrane su zdravije jer sadrže više hranljivih materija, ali u ovom slučaju nije tako jer i beli i braon pirinač sadrže istu količinu hranljivih materija“, kaže doktorka.

TVRDNJA
Beli pirinač je prepun kalorijama koje ne mogu da zasite.

ISTINA
„ Prinač je deo mnogih zdravih kultura već godinama, ali ja njegove kalorije nazivam razblaženim, pa nije preporučljiva svakodnevna konzumacija, ali je odličan za dijete“, kaže Rajan.

100g kuvanog pirinča ima 130 kalorija

100g mlevene govedine ima 260 kalorija

Prema tome ne može bilo šta da krene naopako, ako čak i uz svaki obrok jedete pirinač, bez obzira na njegovu boju.

Pročitajte i  Napravite odlična krilca
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *