Istina o ribljem ulju - Men`s Health

Istina o ribljem ulju

ŠTA TO IMA RIBLJE ULJE I ZAŠTO JE TO KORISNO?
Najbitniji sastojak koji riblje ulje čini toliko lekovitim jesu omega-3 masne kiseline, EPA i DHA . Dakle, omega-3 masne kiseline imaju veoma povoljan uticaj na zdravo funckionisanje kardiovaskularnog sistema. Takođe je efektno u lečenju bipolarnog poremećaja, depresije, ali je važno i za razvoj mozga.

KAKO EPA I DHA MASNE KISELINE UTIČU NA ORGANIZAM?
Omega 3 masne kiseline, EPA i DHA dobijaju se iz riba hladnih mora i ribljeg ulja. DHA ima dobar efekat na moždane ćelije, dok EPA ima tendencije da teluje na snažne efekte triglicerida.

KOLIKO TREBA DA BUDE DNEVNI UNOS U ORGANIZAM?
Preporučuje se 1-2g kombinovanog EPA i DHA, masnih kiselina. Ako imate visoke trigliceride, onda vam treba oko 4g EPA i DHA u kombinaciji. A istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu ribu poput lososa imaju manje šanse da dobiju neku od bolesti srca.

AKO NE KORISTIM RIBLJE ULJE, DA LI ĆU UNETI DOVOLJNO EPA I DHA SAMO IZ ISHRANE?>
Nekim ljudima je dovoljno da jedu ribu samo jednom do dva puta nedeljno, ali to ne znači da će uneti poreporučen broj EPA i DHA u organizam. Većina ljudi ne jede doboljno ribe i to je razlog zbog koga se preporučuje tolika gramaža dnevnog unosa.

DA LI POSTOJE NEGATIVNI EFEKTI SUPLEMENATA IZ RIBLJEG ULJA?
Ne postoji ni jedan štetan efekat zbog kog nebiste smeli da uzimate riblje ulje. Jedini problem je to što riblje ulje lako oksiduje, pa teorijski može izazvati neke inflamatorne reakcije u organizmu. Ali ovo se nije pokazalo ni u jednoj analizi eksperimentalnih podataka.

TREBA LI RIBLJE ULJE DRŽATI U FRIŽIDERU?
Kapsule ribljeg ulja ostaju sveže i na sobnoj temperaturi. Ako imate riblje ulje u tečnom obliku, hlađenje se preporučuje jer će tako biti svežije.

Pročitajte i  Zašto se hranimo nezdravo?

I na kraju jedino što treba da zapamtite je to da riblje ulje nije lek za loše zdravlje, već morate korigovati celu ishranu.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *