Najbolje užine za muškarce - Men`s Health

Najbolje užine za muškarce

Oko tri popodne muškarci troše najveći broj svojih dnevnih kalorija, čak 32 %. Dobra užina je uvek spas, ali ona ne mora da bude nezdrava. Obogaćena zdravim masnoćama, proteinima i vlaknima učiniće da ne osćate glad. Probajte ove užine i grickalice, i nikada više nećete pogledati nezdravi junk food!

ČOKOLADNI ŠEJK
Idealan je nakon treninga jer sadrži kalcijum koji će vam pomoći da sprečite grčeve u mišićima.

RECEPT
Izblendirajte zajedno jednu šolju čokoladnog mleka, šolju zamrznutog bobičastog voća i jednu šolju spanaća.

ZDRAV SENDVIČ
Imate problema sa nesanicom? Ustvari, vašem organizmu nedostaje magnezijum. Zato probajte ovaj sendvič za lepši san.

RECEPT
Namažite parčiće hleba bademovim maslacem, a unutra ga napunite jabukama i bananama.

ZAČINJENA TUNJEVINA I ČIPS
Potreban vam je veći unos vitamina D, onda je ova užina idealna za vas.

RECEPT
Pomešajte 3 konzervirane tunjevine sa jednom kašikom lajt majonezai dodajte jednu kašiku salse. Servirajte uz čips i uživajte!

HRSKAVI JOGURT
Kalijum pomaže vašem telu da iskoristi ugljene hidrate , ali i doprinosi sintezi protein koji povećavaju vaše mišiće.

RECEPT
U posudu sipajte jednu šolju niskokaloričnog jogurta, jednu pomorandžu i dve supene kašike pistaća.

 

 

Pročitajte i  Važnost hrane koja sadrži jod
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *