Zdravstvene moći vitamina C - Men`s Health

Zdravstvene moći vitamina C

Konzumiranje vitamina C prilikom doručka, može da smanji rizik jednog od najsmrtonosnijih udaraca, pronalazi novo francusko istraživanje.

ISTRAŽIVANJE
Studija se odnosi na 65 ljudi koji su imali intracerebralno krvarenje, tip moždanog udara gde dolazi do rupture krvnih sudova mozga i 65 zdravih ljudi. U principu, ljudi koji su pretrpeli infarkt imaju niži nivo vitamina C u krvi, u odnosu na kontrolnu grupu čiji je status bio normalan.

Istraživači ne kažu da nedostatak vitamina C može da izazove moždani udar, ali evo kako on sve može da pomogne: To je snažni antioksidant koji sprečava nagomilavanje plaka u arterijama, a premalo vitamina C povezano je sa visokim krvnim pritiskom, što je faktor rizika od moždanog krvarenja. Pored toga, vitamin C gradi i kolagen koji pomaže izdržljivosti krvnih sudova, kaže koautor studije Stefan Vaner.

Ljudi koji dobijali visoke doze vitamina C u svojoj ishrani, smanjili su rizik od moždanog udara za 19% u odnosu na one koji su dobili najniži odnos.

Preporučena doza vitamina C za momke je 90 mg dnevno, što se može pronaći u jednoj šolji seckanih jagoda ili 1,5 šolje seckanog sirovog kelja..

Međutim, postoje i dokazi koji bi vas naterali da poželite da jedete više hrane bogate vitaminom C. Nedavni izveštaji Oregon Stejt Univerziteta predložili su da dozu vitamina C treba povećati na 200 mg dnevno, kako bi pomogli u sprečavanju bolesti srca, moždanog udara i raka.

 

Pročitajte i  Najgora hrana koju jedemo
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *