Olimpijska dijeta Aleksa Pulina - Men`s Health

Olimpijska dijeta Aleksa Pulina

OBILAN OBROK
Aleks otkriva da noć pre velikog takmičenja uzima obrok bogatim ugljenim hidratima kao na primer činiju testenina i pileće grudi.

„Ujutru uglavnom jedem žitarice i voće , što mi je i inače svakodnedvni doručak, ako sam nervozan popijem neki proteinski šejk, koji mi pruža hidrataciju“, objašnjava on.

Čak se i doktori slažu da je ovo dobar potez, jer dehidratacija izaziva da mozak sporije radi, a to sigurno ne želite da vam se desi, pogotovo kad vam je potrebna maksimalna koncentracija.

DORUČAK
Pošto često provodi vreme van kuće, ovaj snouborder kaže da treba da prilagođava svoj doručak, pa je sastavio šta tačno jede za doručak i posle njega.

Evo šta on preporučuje: kukurzne pahuljice, voće i jogurt za dobro jutro. Posle treninga ili bilo koje aktivnosti  dva jajeta sa kriškom crnog hleba.

Ova hrana obezbeđuje proteine za čitav dan.

SLATKIŠI
U njegovom jelovniku zastupljeni su i slatkiši, jer potrošenu energiju mora nekako nadoknaditi.

„Tokom takmičenja pakujem tri čokoladice i litar vode. Ovo me drži hidriranim i daje mi energiju“, objašnjava Aleks.

Sledite njegov savet pa ukoliko krenete na put ili na neko bitno takmičenje, obezbedite se na vreme.

BRZA HRANA
Nije loše nekad i koristiti namirnice koje povećavaju budnost i energiju.

Aleks objašnjava da mu trener u trenucima teškog takmičenja daje Red Bul ili napitke sa kofeinom.

Uzimanje kafe između vežba poboljšava ukupnu poziciju u sportu, otkilo je jedno istraživanje na Univerzitetu Šefild Halam. Vruća kafa će vas u nekim situacijam apotpuno razbuditi i oporaviti, samo naravno budite umereni sa konzumacijom.

NAJBOLJE MEŠAVINE
Pulin je otkrio i tajnu svojih mišića, a ona se krila u hranljivim materijama.

„Hranljive materije su od suštinskog značaja za izgradnju mišića. Zato je blender uvek čist i spreman“, rekao je Aleks.

Ubacite bananu, jagodu, mango, izmiksajte i popijte. Univerzitet u Otagu pronašao je da unos voća na ovaj način omogućava da budete mirniji i puni energije u svakodnevnim aktivnostima.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *