Tajne pravilne ishrane - Men`s Health

Tajne pravilne ishrane

Kakav god program mršavljenja izabrali, postoje univerzalne „cake“, koje će vam olakšati dijetu i pomoći da pre stignete do svog cilja – zdravog i privlačnog tela!

KAFA
Kada ste u prilici, popijte i drugu šolju kafe.

Rezultati jednog naučnog istraživanja, koje je objavljeno u „Američkom dnevniku kliničke ishrane“, pokazali su da veća količina kafe može smanjiti rizik za nastanak dijebetesa kod odraslih.

SERVIRANjE
Naučno je dokazano da ljudi pojedu i do 35 procenata manje hrane kada im se ona servira direktno u tanjir, nego kada je posluženje na sredini stola, a ispred ljudi su prazni tanjiri.

PIĆE
U proseku, korisnici gaziranih pića dnevno u organizam unese više od 400 kalorija i 10 supenih kašika šećera. Zato ih možete zameniti čajem i izgubiti i do 18 kilograma u toku samo jedne godine.

PROTEINI
Proteine bi trebalo konzumirati prilikom svakog obroka. Oni su jedna od najkorisnijih hranljivih materija za ubrzavanje metabolizma i smanjenje apetita.

HLEB
Preporučuje se, ukoliko već jedete testo, da to bude hleb od čitavog zrna. On će pomoći u borbi protiv nastanka srčanih oboljenja i raka.

TELEVIZIJA
Istraživanje koje su sproveli naučnici Univerziteta u Masačusetsu utvrdili su gledanje televizije tokom obrokovanja može uticati na to da unesemo više od 288 kalorija nego što bismo kada je televizor isključen.

VILjUŠKA
Dok žvaćete, spustite viljušku u tanjir. Umesto toga, možete nakon svakog zalogaja popiti malo vode. Naime, sporije obedovanje podstiče oslobađanje hormona koji pružaju osećaj sitosti, kako su otkrili grčki stručnjaci za ishranu.

ZELENI ČAJ
Ovaj čaj može, kako ističu kineski naučnici, pomoći ojačavanje kostiju. Preporučljivo je da mladi piju što više zelenog čaja jer će time smanjiti verovatnoću da kasnije u životu dožive prelome. Takođe, tu su i rezultati studije koja je pokazala da zeleni čaj pomaže i protiv lošeg zadaha.

Pročitajte i  Sedmodnevna dijeta Gejlorda Hausera

SAN
Stručnjaci smatraju da je neophodno najmanje osam sati kvalitetnog sna kako bi telo ostalo zdravo. Premalo ili previše sna dovodi do gojenja.

MLEKO
Ljudi koji redovno uživaju u mleku i mlečnim proizvodima imaju manju verovatnoću za nastanak srčanih oboljenja. Trebalo bi popiti bar dve čaše mleka dnevno, a preporučuje se obrano mleko.

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *