Turbo kaša za dobro jutro - Men`s Health

Turbo kaša za dobro jutro

Ovas je još bogat argininom tako da će podstaći veću količinu krvi u mišićima što ubrzava učinak proteina u vašem organizmu. S obzirom da je kupovni pun šećera, preporučujemo vam da kupite ovas u zdravoj hrani i da ga sami izmiksujete sa voćem, medom ili cimetom, a ovde vam predlažemo i kako.

1. KORAK
Pripremu počnite dan u napred tako što ćete pre nego što odete u krevet skuvati ovas. Sipajte vodu u šerpu, sačekajte da proključa zatim dodajte ovas i kuvajte oko minut.

2. KORAK
Skinite sa vatre, prekrijte folijom i ostavite da prenoći.

3. KORAK
Kada se probudite prvo prošetajte do kuhinje, dodajte mleko u ovas i to grejte oko 10 minuta. Vodite računa da ne pokipi.

4. KORAK
Kada je skuvano sipajte u činiju, dodajte badem, jogurt i jagode. I obrok je gotov.

Ovaj obrok sadrži oko 52 g ugljenih hidrata koji će oterati pospanost, takođe ćete iz njega dobiti oko 16 g proteina koji će vratiti snagu u mišiće umrtvljene tokom noći odmora.

Pročitajte i  Konjsko meso i još 11 neuobičajenih izvora proteina
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *