5 namirnica koje će vas zasititi - Men`s Health

5 namirnica koje će vas zasititi

Svaki od njih nudi dozu proteina koji uklanjaju glad, zajedno sa vlaknima i mastima koje će pomoći da ostanete dovoljno dugo siti, nakon svog poslednjeg obroka.

BADEM
Uz 6g proteina, 30g će vam obezbediti gotovo 9g zdravih mono-nezasićenih masti.

ŽITARICE
Uz 4g vlakana, koliko se otprilike nalazi u jednoj šolji, možete uživati u blagodetima ovog dobro poznatog, zdravog obroka.

LOSOS
10g sadrži 2g proteina, a pored toga, ova riba predstavlja vrhunski izvor omega-3 masnih kiselina.

KINOA
Priprema se lako i brzo, kao bilo koja druga žitarica, ali za razliku od njih, u svom sastavu sa dr ži proteine slične onima iz jaja i mesa.

CRNI PASULJ
Gotovo sve leguminoze obezbeđuju pregršt nutrienasa, ali crni pasulj prednjači, jer jedna šolja sadrži po 15g proteina i vlakana. Takođe, odlično će poslužiti kao prilog bilo kojoj salati.

Pročitajte i  Da li boja šolje iz koje pijete kafu utiče na njenu gorčinu?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *