Kada treba okončati dijetu - Men`s Health

Kada treba okončati dijetu

KAD

Na dijeti ste šest meseci
Istraživanja su pokazala kako sve dijete nakon otprilike 6 meseci prestanu da budu delotvorne. Studijama koje su trajale godinu dana ustanovljeno je da su ispitanici u drugih 6 meseci povratili znatan deo telesne težine.

Prošli ste mesec smršali samo 0,5 do 1 kg
Kad brzina kojom gubite kilograme postane puževa, to je jasan znak da dijeta više nije svrsishodna ili da više niste u stanju da je se pridržavate. U oba slučaja, vreme je za promenu.

Neprestano smanjujete dnevni kalorijski unos
Ako ste neprestano u kalorijskom deficitu, metabolizam vam se usporava. A pored tog vi i vežbanjem sagorevate manje kalorija, a sve to uzrokuje stagnaciju kad je reč o mršavljenju.

U teretani nemate snage
Gubitak snage znak je gubitka mišićne mase i toga da mišići ne uspevaju da se oporave između dva vežbanja. Nedostaje im gorivo za rast i oporavak.

Pročitajte i  (VIDEO) KUVAJ PAMETNO: Kako da spremite zdravu užinu za samo tri minuta?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *