Whey ideje - Men`s Health

Whey ideje

Zato vam mi dajemo ideju kako da napravite svoj kod kuće i na pravi način nahranite mišiće.

U blender stavite:

1 mericu Whey proteina + ½ čaše jogurta + ½ čaše 2% mleka ili melak od badema = START  PROTEINSKA BAZA ZA SMOOTHIE


MOŽETE DA DODATE I

Dodajte 1 ili 2 sveže ili zaleđene voćke

Ukupno 1 ½  zdelice

U obzir dolaze banana, mango, kruška, narandza, jabuka, ananas. Naravno ogulite ako kora nije jestiva, očistite i iseckajte na kockice.

+

OPCIJA 2

Dodajte 1 ili 2 povrće

Ukupno ½  zdelice

U obzir dolaze  krastavac, kelj, šargarepa, spanać, zelena salata. Odstranite peteljke, ogulite i iseckajte

+

OPCIJA 3

Dodajte 1 ili 2 za zgušnjavanje

Ukupno 1 ili 2 kašičice

Puter od kikirikija ili badema, avokado, indijski oraščići, pahuljice. Napitku daje teksturu i dodatnu dozu hranljivih stvari

 

EKSTRA AROMA

¼ ili ½ kašičice

Cimet, sveze nariban koren đumbira, ekstrakt vanile, med ili javrov sirup. Stavite malu količinu novog ukusa pa još po Želji dodajte.

 

HRANLJIVI DODACI

Od ¼ do 1 kašičice

Zeleni čaj u prahu, kurkumin, mleveni lan, ljuspice indijske bokvice.  Za dozu antioksidanasa dodajte ¼ kašičice zelenog čaja ili kurkumina, a 1 kašičicu za vlakna lana ili ljuspica indijske bokvice

 

Pročitajte i  Fantastično toplo predjelo za sva čula: Bif rolnice u sosu od bundevinog semena (VIDEO)
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *