Super semenke - Men`s Health

Super semenke

Takođe, ne dajte da vas zavara njihova veličina: neke semenke su sjajni izvori hranljivih materija. Čak bolji od nekih namirnica koje svakodnevno unosimo.

ČIA
Ove male crne semenke su odličan izvor kalcijuma, vlakna i mangana.

KAKO IH JESTI
Dodajte semenke ovsenim pahuljicama za doručak ili preko iseckanog voća.

BUNDEVINE SEMENKE
Daju snagu vašem imunitetu uz pomoć cinka i magnezijuma, a prema studiji iz 2010. mogu i olakšati simptome dijabetesa.

KAKO IH JESTI
Ove semenke, ako su pečene, daju granoli izvanredan ukus.

SEMENKE OD KONOPLJE
Samo 30 grama sadrži 11 grama kompletnog proteina – što je protein koji sadrži sve potrebne amino kiseline, iste one koje se na laze u mesu, jajima ili mlečnim proizvodima.

KAKO IH JESTI
Odlične su uz dinstano povrće ili u šejku ako ga pijete nakon vežbanja.

SUNCOKRET
Pečene semenke suncokreta su odličan izvor antioksidanasa, mangana, selena i vitamina E, kao i fosfora koji pomaže u izgradnji kostiju.

KAKO IH JESTI
Dodajte ih salati ili krem supi od povrća.

Pročitajte i  Otkriven nov (i vrlo neobičan) uzrok nastanka tumora?
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *