Krastavac za mršavljenje - Men`s Health

Krastavac za mršavljenje

DOUČAK
Borovnica-krastavac šejk
Ovaj šejk daće vam dovoljno energije za radni dan koji je pred vama ili vam može poslužiti i kao piće za oporavak nakon napornog treninga. Evo kako i da ga napravite ogulite i iseckajte na komade jedan krastavac srednje veličine, uzmite šaku borovnica i nekoliko listova nane. A zatim sve te sastojke sa još 250ml jogurta (manje masnog, akoje moguće) stavite u blender i izmiksajte.

RUČAK
Feta sendviči
Izmešajte isečeni krastavac sa 100gr feta sira, jednom kašikom jogurta, 100gr crnih maslina, svežim listom nane i mešanim semenkama. Ovaj premaz možete da stavite na integralni hleb za lagani doručak. Feta sir je pun riboflavina koji će vam dati dovoljno energija za popodnevni trening.

VEČERA
Krastavac supa
Očistite semenke, isecite krastavac i na maslinovom ulju propržite krastavac čitava dva minuta. Dodajte iseckani luk. Da ne bismo mnogo komplikovali ovu kombinaciju ubacite u 500ml pileće supe iz kesice ili možete u vrelu vodu samo ubacite jednu kocku za supu i malo čilije. Sačekajte da se ohladi i poslužite uz jogurt.

Pročitajte i  Pobedite mamurluk!
Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *