Nabildujte slatki zub: Čokoladna torta od sira - Men`s Health
Sun. Nov 18th, 2018

Nabildujte slatki zub: Čokoladna torta od sira

SASTOJCI

ZA KORU:

– 50 grama kokosa

– 100 grama mlevenih badema

– 20 grama meda

– 50 grama kakaoa

Za krizne dane bez slatkog: Proteinski čokoladni puding

ZA KREM:

– 50 grama kakaoa

– 300 grama mladog sira

– 300 grama belanaca

– 700 grama surutke

– 10 grama ekstrakta vanile

– 30 grama meda

Ako dezerte jedete samo kad “varate” sa hranom, niste u pravu. Pomešajte sastojke za koru, najbolje u blenderu, pa ih stavite u kalup obložen papirom za pečenje. Pecite na 180 stepeni 10 minuta. Ostavite da se ohladi.

Jedinstven izvor proteina: Banana hleb (VIDEO)

Izmiksujte sastojke za krem (ponovo u blenderu ili mikserom). Kada dobijete gladak krem, prelijte ga preko kore. Skutu- siromašnu masnoćama i bogatu belančevinama- nekad su kupovali retki,  a sada ćete je naći jer se odmah rasproda. Vaši mišići, kojima posle treninga treba hrane, otkriće zašto je tako tražena.

Temperaturu u rerni smanjite na 150 stepeni i pecite tortu 15 do 20 minuta. Ostavite je da se ohladi pa isecite na 10 kriški.

PROTEINSKA RAČUNICA

Skuta – 9 grama

Bademi – 2,5 grama

Belanca – 3,5 grama

*Najbolje savete o fitnesu, zdravlju, seksu, ishrani, stilu otkrijte na našoj Fejsbuk stranici >>> Men’s Health Srbija

Inicijalizacija u toku...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *