Ishrana

Nabildujte slatki zub: Čokoladna torta od sira

0 14.09.2018.

Vrhunski proteini za sve sladokusce.

SASTOJCI

ZA KORU:

- 50 grama kokosa

- 100 grama mlevenih badema

- 20 grama meda

- 50 grama kakaoa

Za krizne dane bez slatkog: Proteinski čokoladni puding

ZA KREM:

- 50 grama kakaoa

- 300 grama mladog sira

- 300 grama belanaca

- 700 grama surutke

- 10 grama ekstrakta vanile

- 30 grama meda

Ako dezerte jedete samo kad "varate" sa hranom, niste u pravu. Pomešajte sastojke za koru, najbolje u blenderu, pa ih stavite u kalup obložen papirom za pečenje. Pecite na 180 stepeni 10 minuta. Ostavite da se ohladi.

Jedinstven izvor proteina: Banana hleb (VIDEO)

Izmiksujte sastojke za krem (ponovo u blenderu ili mikserom). Kada dobijete gladak krem, prelijte ga preko kore. Skutu- siromašnu masnoćama i bogatu belančevinama- nekad su kupovali retki,  a sada ćete je naći jer se odmah rasproda. Vaši mišići, kojima posle treninga treba hrane, otkriće zašto je tako tražena.

Temperaturu u rerni smanjite na 150 stepeni i pecite tortu 15 do 20 minuta. Ostavite je da se ohladi pa isecite na 10 kriški.

PROTEINSKA RAČUNICA

Skuta - 9 grama

Bademi - 2,5 grama

Belanca - 3,5 grama

*Najbolje savete o fitnesu, zdravlju, seksu, ishrani, stilu otkrijte na našoj Fejsbuk stranici >>> Men's Health Srbija