Ishrana

    Nabildujte slatki zub: Čokoladna torta od sira

    0 14.09.2018.

    Vrhunski proteini za sve sladokusce.

     

    SASTOJCI

    ZA KORU:

    - 50 grama kokosa

    - 100 grama mlevenih badema

    - 20 grama meda

    - 50 grama kakaoa

    Za krizne dane bez slatkog: Proteinski čokoladni puding

    ZA KREM:

    - 50 grama kakaoa

    - 300 grama mladog sira

    - 300 grama belanaca

    - 700 grama surutke

    - 10 grama ekstrakta vanile

    - 30 grama meda

    Ako dezerte jedete samo kad "varate" sa hranom, niste u pravu. Pomešajte sastojke za koru, najbolje u blenderu, pa ih stavite u kalup obložen papirom za pečenje. Pecite na 180 stepeni 10 minuta. Ostavite da se ohladi.

    Jedinstven izvor proteina: Banana hleb (VIDEO)

    Izmiksujte sastojke za krem (ponovo u blenderu ili mikserom). Kada dobijete gladak krem, prelijte ga preko kore. Skutu- siromašnu masnoćama i bogatu belančevinama- nekad su kupovali retki,  a sada ćete je naći jer se odmah rasproda. Vaši mišići, kojima posle treninga treba hrane, otkriće zašto je tako tražena.

    Temperaturu u rerni smanjite na 150 stepeni i pecite tortu 15 do 20 minuta. Ostavite je da se ohladi pa isecite na 10 kriški.

    PROTEINSKA RAČUNICA

    Skuta - 9 grama

    Bademi - 2,5 grama

    Belanca - 3,5 grama

    *Najbolje savete o fitnesu, zdravlju, seksu, ishrani, stilu otkrijte na našoj Fejsbuk stranici >>> Men's Health Srbija

    Oceni

    0%

    PERFECT

    0%

    SHAKA

    0%

    THUMBS UP

    0%

    PEACE

    0%

    STOP

    0%

    LOSER

    0%

    Thumbs Down
    Inicijalizacija u toku...

    MH NajIshrana